Beneficios del yoga. 7 consejos para el éxito

Los beneficios del yoga ya han sido demostrados.

El yoga ha demostrado que, alivia el dolor, alivia el estrés, nos ayuda a mantenernos motivados y concentrados, nos refuerza el sistema inmunologico y reduce la inflamación mediante el uso de ejercicios que unifican la mente, el cuerpo y el espíritu.
Si eres nuevo en el yoga, estos siete consejos te iniciarán en el camino hacia una vida más centrada.

Consejos para practicar el yoga y obtener buenos beneficios:

  1. Hable con su médico y explique qué tipo de posturas de yoga pretende practicar. Muestre a su médico imágenes de las poses para la ilustración. Su médico puede descartar posturas específicas si tiene presión arterial alta, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina o enfermedad cardíaca. Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico.
  2. Encuentra la clase de yoga que mejor se adapte a tus habilidades. Hable con los futuros maestros y decida si no puede manejar un programa antes de inscribirse. Es muy importante dar un paso a la vez. Pruebe algunas clases para principiantes antes de intentar clases más vigilantes. No te muevas demasiado rápido. Permita que su cuerpo se ajuste a sus ejercicios.
  3. Escucha a tu cuerpo y sé consciente de tus habilidades físicas. No quieres lastimarte. Asegúrese de que el instructor entienda su nivel de experiencia y cualquier limitación que pueda tener. No permitas que nadie te haga avanzar demasiado rápido. Recuerda, esto se supone que es divertido y relajante.
  4. Si no puedes encontrar una clase que satisfaga tus necesidades, siempre puedes practicar yoga en casa. Hay muchos libros, programas y cintas disponibles para ayudarlo a comenzar. Busque los mejores productos en Internet y lea los comentarios. Hable con otros para recomendaciones.
  5. ¿Por qué no probar clases particulares? Puede reservar algunas sesiones individuales con un profesor en su área. La mayoría de los instructores de yoga ofrecen clases privadas o pueden ayudarlo a diseñar su propio programa.
beneficios del yoga
Consejos para practicar yoga

Una buena manera de empezar practicar yoga.

Siempre puede tomar clases en grupo o practicar en casa después de haber tenido clases privadas y aprendido lo básico.

  1. Encuentra un amigo de yoga. Es bueno practicar con alguien y ayudará a reducir las lesiones. También es una excelente manera de mantener su entusiasmo e interés.
  2. Coma ligeramente antes de la práctica. Espere al menos dos horas después de las comidas antes de la clase o práctica de yoga. Lo mejor es tener el estómago vacío, pero no te permitas tener mucha hambre para pensar. No podrá concentrarse en las poses ni disfrutar de los ejercicios de relajación o meditación.

Ahora es el momento de agarrar su tapete y una toalla y sacar el máximo provecho de los beneficios del yoga.

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